Få vackrare och bättre hy redan idag

Bestäm dig
Det svåraste är oftast att bestämma sig för att komma i gång samt hålla fast vid det. För att klara av behöver du se vinningen i vad du får ut av att bryta dina vanor. Börjar du röra på dig sover du bättre, blir piggare såväl mår bättre i allmänhet. Du kan även se resultat på vågen.

Skapa förutsättningar
Se genom när det passar dig såväl promenera. Är du morgonmänniska måhända det är fördelaktigare att ta en runda på morgonen. http://emelieque.bloggplatsen.se/ Eller är det kvällarna et passar dig bäst? Du kanske kan ta med dig bra skor till jobbet jämte promenera hem.

Skapa inte tvång
Det är viktigt att du tycker om själva aktiviteten. Känn inte bara att det är ett tvång kostnad försök hitta saker plus gör att du ser fram emot dina promenader.

Utmana dig
Efter ett tag kan prova på en mer avancerad bana. Gå backigare terräng eller i trappor.

prova stavar
Stavgång kan vara ett sätt att byta promenaderna. Med regelbunden stavgång ökar förbränningen med minst 16,5 procent, enligt en svensk undersökning från Elitidrottscentrum på Bosön.

Ät rätt
För att gå ner i vikt krävs även att du ser genom kosten. En fikastund efter promenixen gör lätt att du kommer tillbaka på noll. Ät dig trött på på näringsrika mat et skippa dålig mat et alkohol för att nå en hälsosam vikt.

Promenera ofta
Rekommendationen är att vuxna ska röra sig åtminstone 30 minuter fem dagar i veckan. Men Jill Holmström menar att vi gärna ska röra oss åtminstone en timme per dag. Får du inte till en sammanhängande timme kan du dela upp promenaderna över flertalet möjligheter under dagen.

Mät dina framgångar
För vissa kan det vara en morot att mäta sina framgångar i även en app. Du kan jämväl köra med dig av en pulsklocka för att hitta en mer ansträngande nivå på dina promenader. Undvik det om det gör dig stressad. Det möjligtvis finns något annat och motiverar dig att fortsätta.